biceps i triceps

Poniedziałek Barki Klatka Środa Przedramie Triceps Piątek Biceps Plecy

Witam, czy mogę podzielić split w taki sposób? pon-plecy wtr-klata czw-biceps,barki sob-triceps

Siema, mam dostęp do ławeczki i do hantli, łącznie obciążenie plus minus 100 kg. Jakie ćwiczenia mi polecicie? Chcę rozwinąć biceps, triceps i klatę.

niewiem jak zabardzo ułozyci trening na mase na klate ,biceps,triceps,barki,przedramie,nogi, szczegulnie na plecy

nd- klatka triceps, czw- plecy biceps, pt- barki nogi. czy takie zestawienie jest dobre? chodzi mi czy mogę czw, pt mogę pod rzad robic?

Co sadzicie o cwiczeniu 4 dni w tyg. np w pon, wt, czw, pt?? W kazdy dzien inna partia. Wyjatek biceps+triceps jednego dnia.

Który Układ Najlepszy Klata Triceps Plecy Nogi Barki Biceps klata przód barków Plecy tył barków Nogi Bic Tric

SIema, pomoże ktoś mi ułożyć plan treningu na klatkę, batki, biceps, triceps, plecy? Mam do dyspozycji hantle i drążek do podciągania. Moim celem jest rzeźba.

Czy majac lepiej rozwiniety dol od gory i gdzie gora jest oczywiście priorytetem należy ćwiczyć schematem nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps

mogłoby być coś takiego?? pon - klatka wt - motyl, triceps czw - klatka pt - bary, biceps

klata + triceps + biceps plecy + barki nogi + brzuch tak będzie lepiej? i jak ma wygladac ilosc cwiczen? po 2 na kazda partie? na plecy i nogi po 3?

Witam! Jakie połączenie grup miesni będzie optymalne w 3 dniowym splicie, tak aby na jednym treningu robic biceps + triceps ?

Witam !!! Czy można trenować siłę i rzeźbę? Czyli np.: klata, biceps, triceps itd.- trenuje na siłe, a tylko nogi i brzuch na rzeźbę?

Witam. Może by takie połączenia w takie dni PON klata-biceps WTR plecy-triceps ŚR WOLNE CZW barki-przedramie PT Uda-łydki SOB WOLNE ND WOLNE Może tak byc?

170 wzorostu, 54 wagi. Biegam codziennie, chce wyrzeźbić ramiona, triceps, biceps,klatke, brzuch. Uda i łydki od biegania są spoko

Czy polaczenie w superserii takich cwiczen jest dobre. podciąganie wasko podchwytem(biceps) + pompki w podporze tylem(triceps)??????

ocencie połaczenie...:) klata+triceps bary+przedramie plecy+biceps nogi i brzuch to juz swoja droga..heh dziekówka za odp...

trening dla ektomorfika czy taki podział może być ? klata + triceps plecy + barki + biceps nogi + brzuch

czy nie ma przeciwwskazań abym ćwiczyl np pn klatkę i triceps ok 16a we wtorek plecy i biceps ok 12? chodzi mi o progresy i regeneracje bo są to różne partie.

1.Klatka + biceps 2.Plecy + Triceps + brzuch 3.Barki + Nogi 4. ---- no właśnie jeśli chodzi o 4 dzień to co mógłbym jeszcze połączyć ?